App Comptage des calories alimentaires: Apprenez à utiliser MyFitnessPal

MyFitnessPal est un allié pour tous ceux qui souhaitent se mettre en forme, car il fait office de journal alimentaire numérique. En plus de compter les calories, l'outil gratuit disponible pour les téléphones Android et iPhone (iOS) enregistre également les repas et surveille l'activité physique, la consommation d'eau, le poids et même l'humeur du jour. Le service fournit une bibliothèque avec le nombre de calories de divers aliments, que vous pouvez entrer manuellement et par code à barres. Cette fonctionnalité est utile pour les utilisateurs avec des routines plus chargées car elle permet d'optimiser le processus.

L'application vous permet également de déterminer le pourcentage de macronutriments (glucides, protéines et lipides) et intègre également de nombreuses applications d'exercice, telles que Runtastic, BTFIT et Garmin Connect. Avec la plupart de ses fonctionnalités disponibles gratuitement, MyFitnessPal propose également une version premium. Le mode coûte 9, 99 USD par mois (environ 37, 44 USD en conversion directe) ou 49, 99 USD par an (environ 187, 36 USD), mais peut être testé gratuitement pendant un mois.

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Utilisez MyFitness Pal pour aider à perdre du poids en enregistrant le nombre de repas et le nombre de calories

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Les personnes intéressées à commencer l'année 2019 avec des habitudes plus saines peuvent utiliser des applications pour aider à suivre la nouvelle routine. Toutefois, il convient de rappeler que les programmes ne dispensent pas d’évaluations médicales avec des nutritionnistes et des endocrinologues, par exemple. Ces professionnels sont prêts à définir un programme de perte de poids personnalisé en fonction des besoins personnels de chaque patient.

Étape 1. Installez MyFitnessPal sur votre téléphone via la page MyFitnessPal. Lorsque vous ouvrez l'application pour la première fois, appuyez sur "Enregistrer" pour vous inscrire sur la plate-forme. Pour la procédure, l'utilisateur peut choisir d'utiliser l'adresse e-mail ou le profil sur Facebook.

Inscrivez-vous à l'application MyFitnessPal lors de votre première inscription

Étape 2. Répondez aux questions concernant votre objectif, votre niveau d'activité, votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre objectif en termes de poids, combien vous souhaitez perdre par semaine. En outre, vous devez également accepter les conditions d'utilisation de l'application. À partir des réponses, la plate-forme suggère le nombre de calories que l'utilisateur devrait consommer quotidiennement pour atteindre l'objectif, avec une estimation du poids perdu au cours des quatre prochaines semaines;

Répondez à la série de questions MyFitnessPal pour déterminer un objectif d'apport calorique

Étape 3. Pour insérer la nourriture ingérée, vous avez deux possibilités. La première consiste à toucher "Journal", puis le signe "+" situé à gauche de chaque repas. Lorsque vous faites cela, l’écran suivant affiche un champ de recherche permettant de rechercher des aliments manuellement ou à partir du code à barres. Sélectionnez l'aliment le plus proche et modifiez la taille / quantité de la portion;

Enregistrez des repas préparés dans l'application MyFitnessPal

Étape 4. L'autre façon d'insérer un aliment est d'utiliser le signe "+" sur la barre inférieure de l'écran. L'option ouvre un menu flottant avec plusieurs options, dont le registre des aliments. Il suffit de sélectionner le produit avec les symboles de fourchette et de couteau et de définir le repas à enregistrer. Répétez ensuite l'étape précédente.

Accédez rapidement au registre des aliments, de l'exercice, de l'eau et du poids dans l'application MyFitnessPal

Étape 5. Si vous trouvez que le nombre de calories ne correspond pas à vos besoins, appuyez sur la zone "Calories restantes" pour modifier les valeurs. Ensuite, allez au numéro cible;

Changez l'objectif de consommation de calories quand vous le souhaitez dans l'application MyFitnessPal

Étape 6. Dans cette même zone, il est également possible d’éditer la répartition des macronutriments (glucides, protéines et lipides) - ce qui est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent limiter la consommation de lipides ou de glucides, par exemple. Toute mesure alimentaire restrictive doit être accompagnée par un médecin spécialiste.

Modifiez également la quantité de macronutriments à consommer via l'application MyFitnessPal.

Étape 7. Pour suivre l’évolution, allez à "Progrès" dans la barre inférieure de l’écran. Avec le menu, vous pouvez voir votre poids initial, le poids actuel et la variation. Après la pesée, tapez sur "Enregistrer" et entrez le nouveau numéro. Sous "Plus" dans la barre inférieure, accédez à d'autres fonctionnalités de l'application, telles que les informations nutritionnelles, les recettes et la communauté.

L'application permet également de suivre les progrès de la perte de poids

Étape 8. MyFitness Pal a également la section "Rappels", avec une montre qui envoie des notifications avec un avertissement pour remplir vos repas et même boire de l'eau. Pour l'activer, activez simplement la touche à côté de l'enregistrement programmé dans "Rappels". L'alerte peut être configurée pour vous informer quand enregistrer la valeur de poids mise à jour.

Vous pouvez également activer les rappels pour ne pas oublier de faire la

Là-bas. Maintenant, utilisez simplement MyFitness Pal pour compter les calories contenues dans vos aliments et surveiller votre perte de poids.

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